霜降養(yǎng)生，野小蠻身高管理中心提醒您注意防寒保暖

大家都知道，每年10月23日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)210度時(shí)為二十四節(jié)氣中的霜降。霜降是秋季的最后一個(gè)節(jié)氣，有天氣漸冷、初霜出現(xiàn)的意思，是秋季的后一個(gè)節(jié)氣，也意味著冬天即將開(kāi)始。此時(shí)夜間地面溫度驟然下降到0度以下，這時(shí)候大家就要注意防寒保暖了，那么對(duì)于霜降時(shí)節(jié)養(yǎng)生的食物都有哪些呢？今天野小蠻身高管理專(zhuān)家給大家講講。

從中醫(yī)的角度來(lái)看，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，而且即使是藥補(bǔ)，也要根據(jù)個(gè)人的體質(zhì)而定，不能亂補(bǔ)，如果胡亂進(jìn)補(bǔ)，不但起不到調(diào)養(yǎng)身體的作用，可能還會(huì)引起不必要的麻煩。對(duì)于小孩養(yǎng)生，則應(yīng)順節(jié)氣轉(zhuǎn)向收斂、降氣、潤(rùn)燥、抑肺扶肝、增酸減辛。此外，秋天要少吃辛味的蔥、姜、蒜、辣椒，少吃寒涼的食物，建議多喝開(kāi)水、豆?jié){。新鮮蔬果能夠潤(rùn)燥通便且富含水分，適當(dāng)食用食可補(bǔ)津液。以下這些食物大家可以適當(dāng)?shù)倪x擇吃些：

一、洋蔥：“性味歸經(jīng)”性溫，味辛。入肺經(jīng)。具有清熱化痰、降脂、降糖的功效。洋蔥作為利尿劑和祛痰劑在民間廣為流傳，還是西餐中不可缺少的高級(jí)調(diào)味底料。近年醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，洋蔥內(nèi)含有降血糖的物質(zhì)--甲磺丁脲，常食對(duì)糖尿病人頗有益處。

二、橄欖：“性味歸經(jīng)”性平，味酸甘。具有清肺、利咽、生渴、解毒的功效。《本草求真》：“橄欖，肺胃家果也，性能生津止渴，酒后嚼之最宜。

栗子：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。

三、梨：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘微酸，入肺、胃經(jīng)。具有生津，潤(rùn)燥，清熱，化痰的功效。若在勞動(dòng)口渴時(shí)食梨，給人以清涼除燥之感，酒后吃梨可謂甘甜香馨，還能夠解酒。

四、栗子：栗子具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，是這時(shí)的進(jìn)補(bǔ)佳品。

五、蘋(píng)果：“性味歸經(jīng)”性涼，味甘。具有生津、潤(rùn)肺，消食、止渴的功效。對(duì)蘋(píng)果的功效，西方有“日食一蘋(píng)果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”的說(shuō)法，我國(guó)蘋(píng)果產(chǎn)區(qū)也有“飯后一蘋(píng)果，老頭賽小伙”的諺語(yǔ)。

此外，還有大棗、牛奶、胡蘿卜、豆腐、白菜都是可以健脾和胃的；柚子、葡萄、橘子、鳳梨，能夠補(bǔ)心益氣生津止渴；海帶、紫菜、黑豆、黃豆、綠豆、赤豆、小米，能夠防血管硬化及美容。

總之，野小蠻身高管理中心小編在這里再次提醒大家注意溫差，秋季保健，首先要注意起居調(diào)節(jié)。經(jīng)常在較為寬敞的室內(nèi)空間適當(dāng)活動(dòng)一下，如做關(guān)節(jié)體操、踢踢腿、伸伸腰，不僅利于伸展筋骨、滑利關(guān)節(jié)，還使人心境開(kāi)闊。